Τελείωσαν οι διακοπές, κάναμε όλοι μας τις ατασθαλίες μας, και τώρα προσπαθούμε να επανέλθουμε σε ένα διατροφικό πρόγραμμα. Επειδή όμως πολλοί από εμάς ίσως και να το παρακάναμε στις διακοπές πολλές φορές καταλήγουμε να κάνουμε ΑΚΡΑΙΕΣ διατροφές με σκοπό να χάσουμε όσο πιο ΓΡΗΓΟΡΑ γίνεται τα κιλά… και εδώ είναι το λάθος….καθώς
❌Πρέπει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τη μείωση κιλών και να σκεφτόμαστε τη μείωση λιπώδους ιστού!
🔹Παραδείγματος χάρη, το να χάσεις 5 κιλά την εβδομάδα ίσως είναι κάτι που να παρατηρείς ότι προωθούν τα social σαν μια εύκολη και γρήγορη λύση.
🔹Αυτό το οποίο δεν εξηγούν είναι ότι το βάρος το οποίο βλέπεις να πέφτει ΔΕΝ είναι μόνο από λίπος…
👉Η σκληρή αλήθεια είναι ότι το μεγαλύτερο ποσοστό του βάρους που βλέπεις να πέφτει είναι ΝΕΡΟ, ένα μικρό ποσοστό είναι ΜΥΣ και ένα ακόμα μικρότερο είναι ΛΙΠΟΣ.
❌Δυστυχώς το να χάνεις βάρος με το χάνεις λίπος είναι δύο πράγματα πολύ διαφορετικά…
🔹Είναι εύκολο να “παίξεις” με τα σωματικά νερά με:
✅Μείωση υδατάνθρακα, μη ξεχνάμε ότι 1g υδατανθράκων αντιστοιχεί σε 3g νερού
✅Μείωση αλατιού
✅Διουρητικά
🤔❓Τι πρέπει να κάνεις;
❌ΜΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΑΜΙΑ ΑΚΡΑΙΑ ΔΙΑΙΤΑ. ΔΕΝ υπάρχουν εύκολες λύσεις οπότε:
✅Εμπλούτισε την διατροφή σου με πρωτεΐνη.
✅Ξεκίνα προπονήσεις με αντιστάσεις…ή αν δε σου αρέσει κάτι τέτοιο ξεκίνα οποιαδήποτε δραστηριότητα που σε γεμίζει!
✅Να είσαι σε ένα θερμιδικό έλλειμμα 📉 που να μην σου δημιουργεί στερήσεις και να σε ικανοποιεί 😇
⚠️ΞΕΚΙΝΑ να εστιάζεις σε αλλαγές των μετρήσεων σου, των επιπέδων ενέργειας και τις αλλαγές στις φωτογραφίες πρόοδού σου!⚠️
